Как избавиться от зависимости к сладкому?

08 Июня 2015

Женщины считают любовь к сладкому вредной привычкой, так как она по их мнения является главной причиной лишнего веса. В один голос они утверждают, что хотели бы исключить все сладости из своего рациона ради красивой фигуры. Действительно ли сладкие лакомства являются виной всему этому? Попробуем разобраться.

Тяга человека к сладкому - это зависимость, с которой необходимо бороться, но сначала необходимо разобраться в причинах ее появления.

Быстрые углеводы, содержащиеся в сладкой пище, попадая к нам в кровь, перерабатываются в глюкозу. Организм не может справиться с избыточным количеством глюкозы, отчего повышается уровень сахара в крови. Чтобы его снизить, организм вырабатывает гормон инсулин. Резкий скачок сахара приводит к резкому увеличению этого гормона, который так же резко понижает уровень глюкозы до слишком низкого уровня. Вследствие чего, человек опять хочет сладкого.

Постоянное падение сахара может вызвать неприятные симптомы: головокружение и даже обмороки. А желание съесть один кусочек незаметно перерастает в потребность, от которой невозможно избавиться.

Увеличенной потребление сладкой пищи может привести ко многим заболеваниям. Подобная еда создает комфортные условия для размножения бактерий в полости рта и в желудке. Последствиями могут стать кариес и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Одной из самых очевидных причин является лишний вес. Возникает он из-за того, что организм получает слишком много энергии в виде глюкозы, которую некуда деть, кроме как отложить про запас.

Диетологи не рекомендуют совсем отказываться от сладкого. Можно себе позволить съесть небольшую порцию любимых сладостей один или два раза в неделю.

Шоколад не является нашим врагом, а наоборот, добавит нам витаминов, сил и радости. Только важно помнить, что все хорошо в меру и ограничиться двумя кусочками.
Важно, чтобы в ежедневном рационе было достаточное количество белков и клетчатки. Именно они дают чувство сытости.

Не стоит перекусывать сладостями. Замените их на овощи или фрукты, кисломолочные продукты. Сладкая пища только повысит ваш аппетит.

Лучше всего отдать предпочтение варенью и сухофруктам, так как они менее вредны для фигуры. Обратите внимание, что в некоторых йогуртах, сырках и творожных массах так же содержится большое количество сахара. Лучше избегать покупки таких продуктов и приобрести более натуральные.

Нельзя резко отказывать себе в удовольствии. Пусть сладости будут составлять 10% от суточного рациона, тогда вы не навредите ни самочувствию, ни настроению.

Как избавиться от зависимости к сладкому?

Читайте также:

Комментарии